Лондон °C

Последние новости

15:06
Артуро Видаль и футболисты «Коло-Коло» подозреваются в инциденте с сексуальным насилием
14:56
Джокович не сыграет на Итоговом турнире ATP из-за травмы
14:28
Андрей Рублев примет участие в Итоговом турнире ATP благодаря снятию Джоковича
14:10
«Амур» установил антирекорд КХЛ по продолжительности безголевой серии
14:08
Команда Слуцкого упускает победу в матче Лиги чемпионов АФК
11:40
Имиджевый ролик для бизнеса – как видео поднимает бренд на новый уровень?
10:06
Элитные итальянские кухни – как выбрать стиль, материалы и бренд для вашего дома
02:20
Банковская гарантия по 44-ФЗ – что важно знать участникам госзакупок
02:17
Почему Trade-In – это просто и выгодно? 5 причин обновить авто уже сегодня!
23:34
Какие системы хранения итальянского производства способны украсить интерьер гостиной
23:27
Как выбрать биде: практическое руководство по выбору идеальной модели
16:02
Искусственный сапфир в ювелирном деле: что делает его таким популярным
14:59
Циклические виды спорта – путь к здоровью, выносливости и заряду энергии
17:56
Евгений Плющенко подал заявку на грант для организации ледового шоу на музыку Чайковского
19:22
Четыре жирных продукта, необходимых для поддержания здоровья крови и сосудов
19:23
Бакальчук требует 350 млрд руб. от жены и объединенной компании Wildberries и Russ
эксклюзив
18:10
Генпрокуратура подала иск к Shell в Арбитражный суд Москвы
17:54
Вакцина против рака: результаты доклинических испытаний
12:46
Месси оформил дубль и принес победу «Интер Майами» в первом матче после травмы
14:13
Производители сидра предупредили о подорожании напитка в 2025 году на фоне нехватки яблок
13:27
Виктор Мозес продолжит карьеру в английском «Лутон Таун» после завершения контракта со «Спартаком»
12:51
В Москве продают квартиры в деревянном доме по цене от 2,3 млн рублей
18:30
Новая вакцина для пациентов с меланомой и раком легких: что ожидается от клинических исследований
13:34
Российские футболисты в европейских чемпионатах: от Миранчука до Захаряна
11:51
Двалишвили завоевал титул чемпиона UFC в легчайшем весе, победив Шона О'Мэлли
10:40
Роспотребнадзор предупреждает: новые штаммы вируса ковида стали более заразными и могут обходить иммунную защиту
10:00
Московское «Динамо» одержало победу над минским «Динамо», прервав серию неудач в КХЛ
эксклюзив
16:55
Облачный сервер с GPU – как выбрать оптимальное решение для вашего бизнеса
16:00
Странные круги в небе над Самарой оказались следами самолета, летевшего из Антальи в Казань
14:16
Цукерберг стал вторым самым богатым человеком в мире, обойдя Безоса
Больше новостей

Шесть продуктов, которые укрепят пищеварение и улучшат здоровье кишечника

Публикации
368
0

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов поделился рекомендациями по продуктам, которые следует включить в рацион для улучшения пищеварения и поддержания здоровья кишечника. Врач выделил шесть продуктов, которые помогают укрепить микрофлору, стимулируют перистальтику и снижают газообразование.

1. Имбирь

Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, но он также полезен для кишечника. Сергей Вялов объяснил: "Этот растительный продукт доходит до кишечника, где оказывает полезное действие, улучшая пищеварение и расслабляя мышцы кишечника. Имбирь восстанавливает его перистальтику".

2. Тимьян

Тимьян не только добавляет аромат блюдам, но и стимулирует выделение пищеварительных соков, что помогает уменьшить газообразование. "Добавление тимьяна в пищу способствует улучшению пищеварительных процессов", — отметил Вялов.

3. Кефир и йогурты с пробиотиками

Молочные продукты с пробиотиками, такие как кефир и йогурты, укрепляют микрофлору кишечника, что помогает уменьшить вздутие и улучшить работу пищеварительной системы. "Они оказывают стимулирующее и толкающее действие на микрофлору", — добавил специалист.

4. Овсянка

Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсянке, помогает удерживать воду в кишечнике, улучшая переваривание и снижая образование газов. Вялов подчеркнул важность овсянки как элемента здорового питания: "Она способствует лучшему пищеварению и уменьшает вздутие".

Продукт Польза для кишечника
Имбирь Улучшает перистальтику, расслабляет мышцы кишечника
Тимьян Уменьшает газообразование
Кефир и йогурты Укрепляют микрофлору кишечника
Овсянка Удерживает воду, снижает образование газов
Бананы Регулируют водный баланс
Мята и мелисса Ускоряют процесс пищеварения

5. Бананы

Бананы богаты калием, что способствует регулированию водного баланса и поддержке моторики кишечника. Это помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

6. Мята и мелисса

Эти травы помогают ускорить процесс пищеварения, снижая количество сахара, который достается микробам. "Мяту можно использовать для чая или добавлять в блюда в качестве приправы", — пояснил Вялов.

Регулярное употребление этих продуктов поможет укрепить здоровье кишечника и улучшить общее самочувствие.

0 комментариев